马甲线和腹肌的区别 训练强度是标准

现在很多人都开始关注自己的身体健康和形体美。所以不论是爱美的女性还是喜欢健身的男性朋友，都希望可以通过锻练塑造出完美的马甲线和腹肌。很多人不理解马甲线和腹肌有什么具体的区别，容易将马甲线和腹肌相混淆。在这里我就给大家解释一下。马甲线和腹肌都是人体脂含量比较低的情况下练出来的。虽然训练的都是腹部肌肉，但还是有些差别的。

腹肌具体指的是人体的腹部的腹直肌，而马甲线却是指腹部外侧的斜肌。虽然两块肌肉都集中在腹部，但是在位置上还是有一定的区别的。很多人都认为男性容易练出来的是腹肌，而女性容易练出的是马甲线，其实这种想法也是不对的。无论是马甲线还是腹肌，其实只要本身的体脂够低，再加上一定强度的训练，无论男生还是女生，都是可以练出完美的线条的。

想要练出迷人的腹肌和马甲线，让你能在夏季肆无忌惮的裸露小蛮腰，那么就一定要多流些汗水，多花费些时间训练才行哦。首先，练就完美腹肌的重要前提就是腹部不能有多余的肥肉，一定要先把体重和体脂降下来。接下来才能练就完美的腹肌和马甲线。在众多的动作中，平板支撑是效果非常好的一个动作，每天坚持20分钟，一个月后就会看到效果。

如果你还在羡慕别人的好身材，那么就赶紧的行动起来吧。先从减脂开始，坚持下去你就会看到改变哦。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】