背部按摩手法图解 轻松助你舒缓疲劳

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每天上晚班，拖着疲惫的身躯回到家就特别想好好的放松一下，特别是对在办公室办公的人，长时间的坐在电脑前，更是想要放松一下身体的肌肉，按摩一下背部。小编就教给大家一些简单的按摩手法，希望大家在家也能够按摩。

按摩能够放松我们的身心，舒缓疲惫的身体，使紧张僵硬的身体肌肉得到放松和休息，可以说是一种非常有用的技巧。

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下面主要给大家讲一讲背部按摩的手法，可以学习之后给家人做按摩，简单易上手。首先，我们需要站在人的侧面，然后把手放在被按摩人的背部上，按摩是一项需要精神集中的技术，不可分心。

然后，把你的手慢慢从背部移到臀部上侧，用手掌底部的力量去推身体，一直从臀部上方推到背部的肩膀之下，要点是要把身体推开，一侧推完了换另一侧推。

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侧面推完了我们就开始身体竖向的按摩，把双手放在腰部上面一些的地方，同样是掌底用力，慢慢推背，一直推到脖子处为止。推到脖子之后也不要忘了肩膀，把手转向两侧，向肩膀两侧揉推，然后再推回了重复上面步骤。

重复上面步骤回到腰部以后，在腰部反复做几次向外推向外拉的动作，这时候一整套热身就算做好了，可以在背部涂抹上我们准备好的精油，重复上述动作直到背部感觉发热为止。做完之后还可以按摩一下脊椎，用掌侧双手配合顺着方向按摩脊椎。