俯卧撑能减肥吗 这样做瘦身效果好

俯卧撑能健身练肌肉是大家都知道的，那么俯卧撑能减肥吗？这个可能很多人就不清楚了。其实做俯卧撑是可以减肥的，因为俯卧撑在做的过程中是靠双手和脚尖支撑身体的，这里要用到很多肌肉群来辅助。

首先是腰腹部要用力保持身体笔直，双手在下沉上升的过程中肩背部要用力，双腿的肌肉也要绷紧用力，手要支撑身体上下活动也要用力，可以说俯卧撑是一项全身减肥的运动，男生女生都会喜欢。

在减肥的过程中，俯卧撑还帮你塑造了体形，当你减肥成功之后体形也是棒棒的，而且女生经常做还可以健美胸部，防止胸部下垂，所以没有时间去健身房的朋友选择俯卧撑是非常好的，在家里就可以轻松完成。

俯卧撑虽然能减肥塑形，但是也要动作标准，这样效果才会好，做的时候肩膀、屁股和脚跟要成一条直线，这样整个身体才会绷紧，特别是中间的屁股，因为下面没有什么支撑，要是腰腹部的力度不够，很容易就会塌下去，这样对锻炼效果就有影响了。

不过，刚开始做的时候都会有这种情况，特别是腹部肥胖的朋友，要是实在撑不起的，可以先用膝盖着地做，等到锻炼了一段时间再慢慢伸直双腿，这样循序渐进练习也是可以的，检查一段时间就会有成效。

单纯做俯卧撑减肥效果比较缓慢，因为一般每次都是做30个左右，你不可能几个小时都是做俯卧撑的，所以如果到其他的运动减肥效果会更好，比如慢跑、跳绳或者仰卧起坐，这样结合起来效果好又不会觉得没趣。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】