有氧运动和无氧运动的顺序 这样做减肥效果加倍

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那么两个运动应该以哪一个顺序为先呢？其实并没有严格的限定一个顺序，两个运动都是可以按照自己的喜好来做的。

只不过如果想要达到一个很好的减肥效果的话，那么的确就是需要考虑一下顺序的问题了，在这里其实是推荐先做无氧运动后做有氧运动的，因为无氧运动它可以帮助我们的身体先消耗一部分的糖原，那么接下来做有氧运动的时候，由于糖原已经先被消耗掉一部分了，那么在有氧运动中消耗脂肪就会消耗得比较多，所以减脂的效果也就会更加的明显。

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可能有一些对运动的知识了解的不多的朋友不明白无氧运动和有氧运动分别是什么，其实无氧运动的话就是一些比较舒缓然后有规律的运动，例如芭蕾健身操和瑜伽。由于比较舒缓，所以身体细胞进行的是无氧呼吸，因此叫做无氧运动。

而有氧运动就是运动过程比较激烈，身体会呼吸大量氧气的运动。跑步由于比较激烈，所以常被划分为有氧运动。不过如果在跑步的时候跑得慢一点，那么其实也是达到了一个无氧运动的效果的。

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所以如果想要通过跑步来减肥的话，可以一开始跑得慢一点，充当无氧运动，后续就跑快一点，充当有氧运动，这样无氧运动和有氧运动相结合的话，减肥效果会加倍。或者觉得跑步太无聊的朋友，也可以自己去找一些自己喜欢的运动来做，只要按照先做无氧运动后做有氧运动的顺序来做的话，那么减肥效果同样是很明显的。