有氧运动和无氧运动的区别 哪一种效果好

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我们都知道，运动是一种很健康的爱好，如果培养了运动这个习惯的话，那么自己的生活方式会越来越健康，不过关于运动也是很多在学问里面的，例如运动又分为无氧运动和有氧运动，那么这两者的区别是什么呢？

首先从字面意思上来分析，无氧运动就是身体里面的细胞进行了无氧呼吸，有氧运动则是细胞在进行有氧呼吸，我们都知道细胞进行有氧呼吸的话，就会产生乳酸，这也就是为什么很多人做完运动之后，第二天起来会手脚酸痛的原因，就是因为他们做了有氧运动。

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而无氧运动又是具体指哪一些呢？其实有无氧运动就是指你采取了一些比较舒缓的慢节奏的运动方式，这个时候身体不会需要太多摄入氧气。于是体内的细胞就进行了无氧呼吸。

两种运动都是很好的，没有孰优孰劣，不过如果是想要减肥的话，是推荐两者结合一起做的。

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推荐先做无氧运动后做有氧运动的，因为无氧运动它可以帮助我们的身体先消耗一部分的糖原，那么接下来做有氧运动的时候，由于糖原已经先被消耗掉一部分了，那么在有氧运动中消耗脂肪就会消耗得比较多，所以减脂的效果也就会更加的明显。

所以如果想要通过跑步来减肥的话，可以一开始跑得慢一点，充当无氧运动，后续就跑快一点，充当有氧运动，这样无氧运动和有氧运动相结合的话，减肥效果会加倍。