肌肉萝卜腿怎么矫正 按摩是第一步

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肌肉腿是什么样的？很多女生不了解肌肉的走向，认为自己的小腿僵硬就是肌肉腿。其实不然，长时间不运动，脂肪也会出现僵硬的情况。只要你放松双腿，看不到小腿肌肉的形状，就说明是脂肪腿。所以，我们先要做的就是怎么软化自己的脂肪。

一、按摩

肌肉萝卜腿的女生在小腿肚的部分会非常粗壮，脚踝部分会相对细很多。所以我们必须将肌肉变得松软，才能更好的减脂。每天按摩小腿是很好的办法，只要坚持一个月，每天按摩半小时，你会发现自己的腿细了很多。

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二、减脂

当你的腿开始松软，这时候就需要跑步或者其它有氧运动消耗自身的脂肪。在这个阶段，你的小腿可能会再次出现僵硬的现象，所以还是要坚持按摩。很多人跑完步感觉腿反而变粗了，那是因为姿势不对或者是因为跑完没拉伸导致肌肉的紧绷。

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三、下犬式

图中的动作大家都不会感觉陌生，在瑜伽中是很常见的姿势，虽然做起来很困难，但是却能在很大程度上拉伸你的双腿。特别是对于那些跑完步反而粗腿的人来说，坚持练下犬式能改善这个问题，让你的腿越来越细。

四、姿势

导致腿粗的原因还有走路姿势的不正确。你走路的时候是否用前脚掌着地？这样的姿势不仅会让你的肌肉紧绷，还可能会造成肌肉成团生长，就是所谓的萝卜腿。所以大家在按摩的同时也需要改善自己的走路姿势，才能双管齐下。