深蹲的好处和坏处 这些你必须知道

深蹲是一种非常便捷的运动方式。不过，生活中许多人对深蹲存在误解，认为它是属于女孩子的运动。因为他们以为深蹲就是为了练臀部，使得臀部看起来更加翘挺，而只有女人才会追求翘臀。其实，深蹲作为一种训练方式，是拥有很多好处的。

首先，他能够促进你腿部骨骼的成长。在进行深蹲训练的时候，你的腿部骨骼会得到很好的磨练，骨质会更加坚实。

同时，深蹲还能够帮助你强化你的腿部肌肉，让你的腿部看起来更加健美。

当你在进行深蹲训练的时候，你的腿部肌肉会一直处于负荷状态。在这种状态下，你腿部的多余的赘肉会不断地被消耗。在赘肉消耗的过程中，相应的，你的腿部肌肉也会渐渐地显现出来。同时，深蹲的过程中，你脚会不断踏蹬地面，这个机械的过程能够锻炼到你的韧带，最终极大地提高你的弹跳力。

当然，任何体育运动都难免会有一些危害。就像打篮球，你可能伤了自己的脚踝。而如果你喜欢踢足球的话，甚至可能遇到踢断腿的情况。深蹲虽然是一种较为温和的训练方式，但是仍然拥有一定的坏处。

首先，深蹲会伤害你的腿部关节。在腿部不断弯曲并拉伸的过程中，关节会不断被磨损。如果你是负重深蹲，这种伤害会更加明显。

当然，并不是说你不可以进行深蹲的训练。只要你在深蹲的过程中量力而行，在感到疲累的时候及时停止，便不会对关节造成大的伤害。而且你可以在结束运动后对关节部位进行按摩，让它得到充分的休息。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】