蹲马步的好处和坏处 你都知道哪些

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我们对蹲马步并不陌生，蹲马步是我们中国练武术的基本功，蹲马步是一个非常简单的一个动作，看似简单，做起来却非常的辛苦，而我们却能在蹲马步中收获很多，不过大家没想到的是，蹲马步也会有坏处，那么接下来，就让我们大家一起去了解一下蹲马步的好处和坏处都有哪些吧！

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蹲马步的好处：

1、增强腿部力量。由于蹲马步的时候我们的重心都会下压，使腿部受力，一开始锻炼的时候，腿会经常酸痛，但只要坚持每天锻炼，不久之后就可以适应了，久而久之，腿部的肌肉会越来越发达的，腿部力量也会慢慢增强。

2、锻炼平衡感。在练习蹲马步的时候，我们的重心会降低，只由腿部支撑，这时是很考验平衡感的，平衡感不好的人，重心就不会稳，练习了蹲马步之后，平衡会越来越好的。

3、锻炼意志力。在蹲马步的时候，腿部是非常累的，这时就要看你的毅力了，只要够毅力，坚持下去就可以达到锻炼目的了，而这个过程你的意志力也变得更坚强。

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蹲马步的坏处。

1、膝盖损伤。由于在蹲马步时是屈膝的，而且都是依靠腿部力量来支撑，整个身体的重力都放在膝盖上了，长时间的锻炼，会使膝盖的肌腱损伤的。

2、肌肉拉伤。在蹲马步时都是依靠腿部力量发力，这样长时间绷着脚，会造成肌肉损伤的。

以上就是蹲马步的好处和坏处了。