盘点深蹲的好处 无氧运动减肥

深蹲是一种非常方便的运动方式，不论是在家里还是在户外，只要是能够容下一个人的位置，基本上都可以进行深蹲运动。这对于长期在办公室工作的白领来说是非常方便的。当上班族在长期的久坐之后，可以就在办公桌附近做深蹲运动，不仅可以让身体得到锻炼，同时还可以成为一种减压的方式，帮助我们的工作和生活更加的健康。

很多健身的达人都比较喜欢深蹲，他们甚至称深蹲为力量训练之王，足以看得出来深蹲对于我们的肌肉训练来说是多么重要。深蹲的时候我们身体的大部分肌肉群都得到了锻炼，所以这种运动方式非常的考验忍耐力和毅力。要依靠深蹲来减肥的人必须做到长久的坚持，这样减肥的效果才会更加的明显。

首先是女性深蹲的好处，女性的力量一般来说都比较小，在这个复杂的社会里，女性一定要学会自我保护，所以适当的力量训练是不可或缺的。女性深蹲是可以增长全身肌肉的，可以使女性的肌肉密度提高，从而达到减脂的效果。同时深蹲的时候女性的生长激素会增多，这样可以帮助女性塑造大腿的肌肉线条，让女性的身材更加的凹凸有致。

对于现代的女性来说，身体素质是必须要加强的。深蹲可以强健女性的心肺功能，提升肺活量。现在的女性都比较倾向于有氧运动，但是有氧运动比较耗费时间，对于很多的家庭主妇或者是上班族女性来说，时间完全都排不上。虽然深蹲是属于无氧运动，但是深蹲的强心作用是公认的强大。只要女性可以循序渐进的练习深蹲，就可以使心肺功能得到增强。

男性对于身材的要求就会比较高一些，很多男性追求的就是健美型的身材，但是那样的身材非常的耗费体力和时间，在这个快节奏的社会里，很多男士都无暇顾及健身。深蹲可以帮助男性更好的促进全身力量，同时锻炼到了腿部力量、手臂力量和腰部力量，这些部位都是男士全身力量输出最大的部位。

男士深蹲同时可以提升心肺功能，并且可以延缓衰老。俗话说人老腿先老，经常的练习深蹲可以达到减缓腿部衰老的效果。男士因为工作和生活压力的原因会更加的劳累，适当的运动可以帮助男士减压，同时还可以强身健体，深蹲对于场地的要求比较低，非常适合工作比较忙的男士。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】