腿型训练这么做 美丽线条你也有

来源:站酷作者:Syda Productions

腿，不仅是人类活动的基本身体躯干，在具有审美感情的人类看来，更是一个能够为人的美丽整体加分的部位。人们走在街上，面对陌生人，首先看到的就是腿部了。拥有一双美丽修长的美腿，一定是周围人的目光焦点。那么在羡慕的同时，是否也考虑过如何让自己也拥有一双修长美腿呢？

其实，纵使天生腿型各种各样，但后天的因素更为重要。你的生活习惯、行走姿势、所处环境等等，都影响到了你的腿型。

来源:站酷

既然后天对腿型的影响是巨大的，那么一定也有方法来改变现状，改善你的腿型或者让它更美。

那么我们该怎么做呢？

首先，我们要知道，腿型大体分为三种。

一种是外扩型，类似于O型；一种是内八型，类似于X；另外一种就是十分美观的正常腿型，一般比较笔直。

来源:站酷作者:Panumas Yanuthai

X型与O型其实都是坏习惯导致的，它们恢复为正常腿型的方法也大体相同。

需要注意以下几点：

1：改掉跷二郎腿或者盘腿，或者编腿等等任何非正常的坐姿。

如果长此以往，一定会导致骨骼分布变化，甚至变形，影响腿型。

2：时刻注意双脚保持并行。

无论是站着还是行走过程中，切忌外八等不良习惯，如果已经养成，更要注意克制。长期坚持会让你的身体肌肉形成记忆，能够更好的促成腿型的改善。

3：多做翘臀、腿部拉伸训练

在家中或休息时刻，可以多做此类训练，帮助腿部线条形成。