腹部快速减肥方法 助你轻松甩肉

腹部本来就是一个特别容易的部位，又加上现在很多人由于工作、学习的缘故，长时间坐着不动，这样就格外容易拥有大肚子了，对于一些爱美的女性来说，肚子上一圈圈的赘肉真的让人非常苦恼，那么有什么方法能够快速减去肚子上的肉呢？

腹部的脂肪一般比较松软，所以减起来也比较容易。有一种大家都比较熟悉的运动，对于腹部的减肥效果非常好，就是卷腹运动。平躺在床上，保持着做仰卧起坐的姿势，但是手不要抱头，可以放在身体两侧，也可以轻轻放在太阳穴位置，每次只保持背部上半部分离地。卷腹运动对腹部的锻炼比仰卧起坐更有针对性，所以想要瘦肚子的妹子不妨试一试。

下面这项运动也是比较简单的，只需在床上就可以完成。身体平躺在床上，双手放在脑袋后面，膝盖位置弯曲，使大腿与小腿大概呈90度，然后背部发力，身体离开床面，同时抬起右腿，用左侧胳膊肘去碰右腿膝盖，接着换另一边，用右侧胳膊肘碰左腿膝盖。注意每次离开床面的时候，尽量只用臀部作为支撑点，这样才能充分锻炼腹部。

上面提到的都是无氧运动，要想减肥，应该配合有氧运动，才会收到更好的效果。比较推荐的有氧运动就是跳绳，这项运动对空间地域没有任何要求，即使刮风下雨也可以在室内进行。关键是跳绳运动的燃脂效果非常好，是一项可以瘦全身的运动，对于腹部这种比较松软的脂肪会有更好的锻炼效果，每天坚持半个小时，肚子上的肉很快就能消失的无影无踪。