郑多燕减肥方法 一周瘦三斤快速甩肉

　　来自韩国的辣妈郑多燕，自创减肥方法，成功甩掉产后赘肉，变身S曲线美女。多燕减肥方法，从饮食和运动两大方面入手，让你成功甩掉赘肉，塑造苗条身材。下面跟着辣妈多燕的脚步，一起尝试以下吧。

　　郑多燕减肥操

　　目前郑多燕已经发行了多个减肥操和减肥舞的视频，其中受到比较好的评价是小红帽和小灰帽系列，大家可以自主选择适合自己的。在跳减肥操或者减肥舞的时候，要注意动作的标准性，还有调节好你的呼吸。多方面结合，才能将显示出减肥的最大效果！

　　并且减肥最重要的是坚持，跳郑多燕减肥操也是一样，当你完成一系列后，就能看到理想的效果。

　　郑多燕减肥食谱

　　结合郑多燕减肥操，在运动前后都不能饱食或者空腹，因为这样会严重影响你的身体健康。建议大家在运动前可以吃一些饼干或者水果，在运动过程中也要注意随时补充水分。

　　运动过后要让身体缓冲一段时间，这时候尽量休息，待器官和呼吸变得正常后，才可以考虑吃东西。并且在选择食物的时候，要注意避免高油脂和高热量，这样对于身体的负荷是非常大的。

　　在甩肉成功后，大家可以晋级锻炼肌肉，此时又是另一番的注意要点。