郑多燕减肥食谱 一日三餐边吃边瘦

我们都知道韩国辣妈郑多燕，从产后身材发福，到减肥成功，郑多燕除了有坚强的意志力外，还有就是减肥方法正确！从运动到饮食，郑多燕一点都没有偷懒过。参考郑多燕减肥食谱，一日三餐边吃边瘦。

一、早餐

一日之计在于晨，早餐对减肥的好处大家都知道，所以决不能为了减肥而不吃早餐，这样子效果反而会更差！早餐要吃的好，就是各种营养物质都补充，其中数蛋白质最重要！

推荐食谱：水煮蛋+燕麦粥、坚果燕麦粥+苹果沙拉、蔬菜汤面+小馒头。吃的好并不是大鱼大肉，而是更方面的营养都补充足够。

二、午餐

尤其是上班族，每天需要工作至少八个小时，花费大量的力气和精力。午餐的话就要吃的饱，才能持续下午的工作。但是因为大家都在减肥，所以也不能够随便吃。午餐可以适当的搭配肉类，比如牛肉、鸡胸肉、培根、火腿，但要控制分量为全部的十分之二。其余的就由蔬菜来补充。

推荐食谱：清蒸小鱼+米饭、虾仁炒芹菜+一小碗米饭

三、晚餐

正在减肥的你，就不要期待晚饭能吃什么东西。因为夜晚留给肠胃消化的时间并不多，而且一定要在夜晚八点前完成晚饭。所以只能吃些清汤挂面、喝粥。另外加些水果或者酸奶就好！