呼啦圈减肥要注意的这些事

    摇呼啦圈减肥，是许多爱美女性的瘦身首先。因为它在家就可以进行，并且运动起来也很方便。然而，你知道吗？并不是任何人都适合，在选择呼啦圈的时候，也有很多学问。

    一、网上曾传出谣言说转呼啦圈会导致子宫下垂。专家指出，只要是身体健康的成年人都做这个运动都不会造成子宫下垂或者是胃下垂。但是，患有腰椎间盘突出症，骨质增生，或是高血压，心脏病等患者是不适合转呼啦圈。

    二、装呼啦圈主要是利用腰腹的力量。所以可以使腰腹的几天、肉得到很大的锻炼。可以有效的去除腰部赘肉。

    三、运动的时间把握很重要。要达到健美的效果，转呼啦圈的时间要达到十五分钟，才有效果。因为呼啦圈属于无氧运动，运动强度较低，时间短的话，指挥使是腰腹部产生酸痛感，并没有过多的消耗脂肪。如果要达到瘦身，那就要有三十分钟。

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    四、呼啦圈不是越重就减肥效果越好。太重的话，可能会损害内脏的健康。从呼啦圈的制作材料来看。呼啦圈有塑料制品，也有用空金属管制成的。专家称，塑料制品比较适合普通人使用。特别是呐喊总有海绵外套的呼啦圈。

    呼啦圈并不是越重效果越好，运动的时候也不是越快越好。任何太剧烈的运动都有可能造成肌肉拉伤或损伤。所以一定要选择力量适合的呼啦圈。

    五、运动量要循行渐进，不可能一下子就达到很高的目标。先选择适合自己体质状况运动量的目标，待适应了，再渐渐增加运动量，慢慢的让身体去适应。运动不是一天两天的事，就如肥胖也不是一天两天造成的。所以任何事都要慢慢来。不能太过于急切。

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    六、转呼啦圈的时候要双脚脚尖指向右侧平行的站立。手可根据自己喜欢摆放，并不一定要伸直手臂，只要呼啦圈不会伤及身体，就可以了。正确的转呼啦圈来瘦身，就可以消除小肚腩，使腰部的线条更加完美。

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