马甲线多久能练出来 你值得拥有诱人的身材
“马甲线在哪里呀,马甲线在哪里,马甲线在那厚厚的肥肉里。”马甲线是所有女生梦寐以求的,那么马甲线多久能练出来呢?每个人的体质不同,方法不同,饮食习惯也不同,所以所用的时间也不同,若用对方法,少则坚持2~3个月,多则坚持半年,马甲线就会在你不经意间出现在你的身上。一起动起来,丢掉肥肉,拥抱马甲线。
饮食方面注意:不能吃太油腻的食物和高热量的食物,比如肥肉、奶油、糖类等;每天要保证摄入足够蛋白质,比如牛奶、鸡蛋、鸡胸肉、豆类等(保证每天运动的消耗)。运动方面注意:最重要的是坚持,持之以恒。每天保证运动2小时以上,针对腹部的专门性练习:慢跑30分钟,跑完记得放松双腿;仰卧起坐五组,每组20个;平板支撑五组,每次坚持1~3分钟,每天坚持练,根据自身情况增加时间;腰部曲线的锻炼,先将两腿分开一米,弯腰左手碰右脚,右手碰左脚,反复动作,每天五组,每组1分钟。每天的锻炼强度可根据自身状况增减,运动时注意安全。
当你看到别人拥有完美身材时,再看看自己的一身肥肉,是羡慕;当你看到别人不经意间露出的马甲线时,再看看自己略显臃肿的腰身,是嫉妒;当你看到漂亮的露肚子装,而你只能摸摸自己可爱的肚腩时,是恨。恨自己流连忘返于各类美食而忘了在健身房中挥洒汗水,恨自己任由肚上的肥肉恣意生长。现在也为时不晚,运动与学习是永远不嫌晚的事,不需要对别人的身材羡慕嫉妒恨,立刻动起来,诱人的马甲线,你值得拥有。【伊秀原创未经允许,谢绝转载!】