剧烈运动后肌肉酸痛 一分钟教你缓解

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无论是专业的健身爱好者，还是业余的休闲运动爱好者，健身群体变得越来越庞大，随之也产生了很多在健身过程中发现的问题。

很多健身运动初学者不明白为什么锻炼之后肌肉会变得非常酸痛，而且睡完一觉起来没有任何缓解，反而越来越严重了，他们就开始担心是不是自己的运动方式出了错误，然后就选择过一段时间再重新开始运动，结果发现情况依然如此，反反复复，非常苦恼。

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其实，这并没有什么好担心的，一般的运动过后的肌肉酸痛就是长时间没有运动，导致肌肉产生乳酸，从而引起肌肉酸痛，这样的问题不是什么大问题，再坚持持续运动几天，你会发现这个症状不药而愈了，而且之后再进行运动不会产生这样的问题。

当然，你也可以通过休息几天来解决这样的问题，不过肌肉没有产生记忆，没有得到锻炼，之后再进行锻炼还是会产生痛感。

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以上的肌肉酸痛是长时间没有运动导致的，不是什么大问题，但是如果是经常在锻炼的健身人士产生了肌肉酸痛的情况，就需要引起注意了。产生这样的现象一般来说就是运动量过大，运动太剧烈，如果发现这样的现象就要及时调整自己的锻炼模式，降低强度，避免肌肉损伤。

肌肉产生酸痛是身体回馈给我们的一种信号，是在为我们的身体敲响警钟，意在告诉我们身体承受的强度过大，要赶快调整。如果已经发生了不可避免的情况，比如肌肉疼痛到无法忍受，拉伤等等，一定要尽快就医。