新健康减肥的方法 揭秘减肥有效的妙招

减肥已经成为广大女性的热门话题，减肥茶、减肥药在市场上热卖，美容院的减肥手术也很多人去做。有些女性怕减肥产品有副作用，减肥手术危害健康。那么，怎么样减肥又快又有效果，而且保证身体健康呢？下面，小编总结了一些减肥的方法帮你快速瘦身。

减肥的两个原则：1、不减食量不挨饿；2、多做运动。所以，健康的减肥主要是从食谱减肥和运动减肥两个方面进行。
一、食疗减肥
1、早晨起来首先空腹喝一杯水，可以在水中加一点点盐或者蜂蜜（根据个人口味选择填或咸）能够加快肠道蠕动。喝水时，大口大口喝，感觉到水是直接到肚子里，利于排宿便。餐前喝水能够减少进食。

2、酸奶减肥，餐后一杯酸奶有助于消化和促进肠道蠕动，解决便秘的问题。

3、水果减肥，香蕉富含食物纤维，能够充饥，帮助排泄；菠萝有助于消化；苹果热量低。
4、多吃温热低热量的食物。
最重要的几个食物减肥的原则：饮食清淡、多吃蔬菜水果、均衡饮食，切勿暴饮暴食。
二、运动减肥
1、有氧运动减肥，转呼啦圈，持续半小时以上有利于让体内的脂肪燃烧，达到有效的有氧运动。转呼啦圈也是可以促进肠胃消化，帮助排泄。
2、瑜伽训练。缓慢的动作有助于血液循环，调节体内分泌。
3、跑步。每天坚持慢跑半小时是最佳的减脂方法。