丰胸运动 塑造傲人乳房

　　一些关于丰胸的小运动。怎样可以是乳房更美丽。

丰胸运动：

　　1.游泳：

　　很多女生都喜欢游泳减肥运动，游泳对乳房的健美大有益处。游泳会使胸肌也会格外发达。在日光的温和刺激下，乳房的

　　韧性和弹性增强，乳房会变得结实、坚挺、饱满。

　　2.推前运动：

　　坐直，两臂向前伸起，手肘弯曲，两手相握并用力向前推，但手要保持不松，1到6秒，放松双手。连续做几遍。

　　3.挺胸运动：

　　含胸和挺胸交替进行，反复多次。

　　4.床上运动：

　　仰卧在床上，把上身抬起，然后双手以游泳的姿势交替进行“划水”

5.屈伸运动：

　　屈伸运动和俯卧撑很象，即在双杠上做双臂屈肘支撑的动作，身体下垂，把胸肌充分拉长，然后用力撑起。

　　双脚开立齐肩宽，脚尖朝外。双手握2~3公斤重的哑铃放胸前。双臂向两侧分开，再收回于胸前。逐渐加大动作难度。例如，

　　在双手分向两边的同时，做半蹲的动作。

6牵拉运动：

　　站或坐着，两臂放在身体两侧，缓慢向两边举起，达到头肩之间的高度后，再慢慢向前举，当两臂快要相碰时停止。然后两臂分

　　开，还原并使肌肉放松，重复5遍7.丰乳健身操：

　　只要每周做3~4次，经过一个月的系统操练，你就会发现你的乳房开始丰满起来。

　　1、四肢着地，脚尖放在椅子边上，双手按节拍1~4一步步向前，渐渐离开椅子，伸直双腿。按节拍5~8再回到开始。

　　2、脚尖放在椅子边上，双手着地，双手和全身挺直，做俯卧撑6~16次。

　　3、跪地，双手分开齐肩宽，撑地，小腿弯曲向上抬起。弯曲胳膊时，做俯卧撑动作，胸部着地。伸直双臂尽量拉长胸肌，

　　做6~16次。

　　7、仰卧。双手握拉力器，缓慢上举，然后双手缓慢放下。做6~10次，准备姿势同上。双手分向两边，齐肩高，胳缚肘稍弯曲。伸展肩胛骨，双手继续后伸。做6~16次。

　　8、横躺在椅子上，双手弯曲握3~5公斤重的哑铃放头的两侧。举起双手，向大腿贴近。再回到开始状态。做3～10次。

　　9、直立，双手弯曲放胸前，手掌相对。用全力挤压手掌，再放松。每个状态保持2～3秒。