减肥运动食谱 变身男神仙女

肥胖不仅仅影响你的外形，还影响你的健康。人一胖好像什么病都找上来了。像，高血脂，高血压。不仅仅如此还深刻的影响着你的自信心。成为你人生进步的阻碍。小胖们，拾起咱们的自信心，加油吧！

减肥不是说说而已。也不是简单的不吃东西。科学的方法在加上你的坚持，成功指日可待。早晨起来，先来一杯白开水，清理清理身体的垃圾。早餐的话吃一点谷类食品，比如：燕麦粥，小米粥，黑米粥。还可以来袋酸奶。要根据自身的胃口，吃八分饱就行。

中午的话吃一小碗米饭，配上点蔬菜。还可以吃点素水饺，喝点汤。晚餐，最好不要吃。如果忍受不了的话，可以吃点蔬菜，水果，和含蛋白质的东西。如果自己比较胖，最好不要出现让自己饿的受不了的情况。不仅不易坚持，还容易让身体出毛病。

吃的方面解决了，那就来看看运动的方面吧！可以每周给自己定一个小计划。计划一：每天慢走半个小时，半个小时的有氧运动。计划二，每天半个小时的瑜伽锻炼，不会可以在网上找资源。再抽出几分钟来拉韧带。

并不是说每天固定抽出的时间的锻炼才算锻炼。要善于抓住间隙的时间。比如，能开车的骑车去，或者步行去。没事的时候可以放弃电梯，来爬爬楼梯。站起来的时候踢踢腿，扩扩胸。慢慢的你就会瘦下来。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】