男人肚子上的赘肉怎么减 简单不痛苦的方法你值得拥有

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步入社会、走进职场后，男人们免不了要在外应酬打拼。渐渐地，快速的生活节奏又占用了运动、睡眠的时间，导致男人们在事业蒸蒸日上的同时，身材开始走形，有了传说中的“弥勒佛肚”。但事实上，还有很多办法可以挽救自己的大肚子，让我们一起来了解一下吧。

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很多人都有这样的误解，认为肚子上的肥肉很大一部分是因为酒精。实际上，酒类所含的大部分的物质都是水，基本不含脂肪，而且热量也不是很高。但是值得注意的是，酒精能促使胃液分泌，使人的食欲大增，所以在喝酒的时候一定要控制自己的进食。

现代上班族的通病就是每天要长时间久坐，这样会不但会导致身体的肌肉松弛，还会使脂肪堆积。而且科学研究表明，相对于女性，男性的脂肪会更加容易堆积在腹部。所以男生们一定要多活动，久坐之后站立就是个不错的小活动。

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说到减肚子上的赘肉，就少不了一些无氧动作的练习。像常见的平板支撑、仰卧起坐就是很好的锻炼腹部的动作。另外，俯身登山这样能量消耗极大的动作每周也可以多来几组，可以有效燃烧脂肪。

营养的补充也是很重要的，这里的营养指的是富含人体所需维生素、矿物质的蔬菜水果，而不是高热量的食物。因为缺乏这些营养素会导致身体的运转能力下降，不能有效将脂肪分解，就会使赘肉囤积。所以想要减掉小肚子，运动饮食一样也不能马虎。