跑步猝死频现 教你正确姿势

跑步猝死

原因之一是快速的心室颤动，心脏无规律的跳动使心脏不能有效的排出血液来提供给大脑，这样就很容易造成猝死身亡；

原因之二就是心脏基因突变引发的心脏活动异常；

原因之三是长期不运动、没有让四肢经常动起来，在不知不觉中就产生了血栓，腿部的深静脉堵住下肢血管就失去了活动能力，久坐后突然运动，使栓子脱落而引起肺栓塞，导致猝死。

科学跑步，从自己做起：

1、适当停止，不要硬撑。剧烈且长时间的运动会使心脏的负荷增加，使心肌收缩缺血而猝死，特别对于一些平时不怎么运动的人来说，运动负荷更易引发猝死。

2、患有心脏病、高血压、心律不齐或糖尿病的人更要慎重跑步，高血压或心律不齐的人超负荷运动时导致血压急升和心律失常，糖尿病患者超负荷运动容易引发低血压。

3、不要参与自己力不能及的运动和过于激烈的运动；在运动前要做热身运动，舒展一下筋骨，运动前不要吃太多东西，在运动中不要过量饮水，防止钾离子快速流失而晕眩，期间也要合理分配体力，运动过后要做做放松运动，长跑过后要以慢跑缓冲一下，拉伸一下肌肉；餐后饱腹时不要运动，防止因肠胃需血而导致心脏缺血。

4、运动中途不适要立即停止，猝死发生前有一些症状出现——心脏一侧的胸部发闷并疼痛、手指发麻、浑身无力、脸上冒汗不止。

体育运动固然健康，但却因人而异，应根据自己的身体状况拟定适当锻炼计划。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】