上身胖减肥操有哪些 你尝试过几个动作

来源:站酷

现在很多人基本都有上半身肥胖的问题。导致上半身肥胖的原因是长时间不运动，上半身血液流动比较慢，新陈代谢也相对缓慢，自然就会让赘肉堆积在这里。

上身胖的人可以通过非常多的运动来减肥，但是其中效果比较好的要数减肥操运动了。减肥操动作有很多，下面就来介绍两个让上身胖的人变瘦的减肥操动作。让你快速掌握轻松变瘦的秘诀，让上身轻松变瘦。

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1.侧身运动，让腰部和手臂变瘦。

侧身运动是减肥操中非常简单常见的动作，这个动作做起来很容易。只要将手臂伸直，然后身体向腰部的一侧弯折就可以了。做这个动作能够让你的腰部和手臂上的脂肪被分解，达到瘦腰和瘦手臂的作用，让上身肥胖的人远离肥胖困扰。当然，做这个动作的时候你应该伸直手臂，并且做侧压动作的时候尽量让腰部往下压，这样效果也会相对好一些。

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2.借助器具，上身减肥操。

减肥操有不用器具的，也有用器具的。对于手臂非常粗的人来说，做减肥操的时候手握器具能够让我们手臂的力量得到锻炼，并且让手臂赘肉更快速分解。

上身胖的人可以每天抽出一个小时的时间来练习减肥操，按照图上的动作，反复练习，一个月以后你就会发现上身明显的变瘦了，而且身材比例更标准，看上去气质也变好了不少。减肥操是比较缓和的运动，一定要坚持练习，不然就会前功尽弃。