办公室动起来 小腿大腿一起瘦
小粗腿不可怕，齐心协力赶走它！
久坐办公室的MM都有共同的烦恼：那就是日渐突粗的小粗腿。现在跟着小编动起来，一起赶走小粗腿吧！
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小腿曲线修成操
step1坐在椅子*将上半身挺直，双脚交叉，双手沿着椅子两侧自然垂下。
step2保持双脚交叉，脚尖顶住地板，慢慢地做掂脚尖动作，反复约20次，让松垮的小腿肌肉紧实起来！
step3以双手环抱煮单脚膝盖，固定膝盖的高度。
小tips：要先固定膝盖的位置，才可以进行腿部伸展运动。
step4保持step3的膝盖高度，将腿往前伸直并抬起，然后再恢复到原来的位置。
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大腿纤细操
step1膝盖并拢跪直，上半身挺直，双手举起并往前伸直。
step2保持step1姿势，将上半身向后倾，来伸展大腿肌肉，约做10次即可。
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椅子瘦大腿操
step1坐好，呈90°，将双脚伸直。
step2停留10秒后，收回，呈90°。
来回做10组，每天坚持。
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