怎么瘦大腿和小腿 跟着我们准能瘦

来源:站酷作者:Maridav

一双纤细的腿是很多MM梦寐以求的，的确，好看的腿型可以轻松驾驭各种牛仔裤、长筒靴，一年四季让你美不停。美丽的背后往往要付出很多，你需要持续的锻炼和科学的饮食方法。冬天快到了，让我们坚持运动在夏天到来前瘦出筷子腿。

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一说到瘦腿，很多人第一时间想到的就是跑步。跑步的确可以锻炼我们腿部的肌肉，消耗腿部的脂肪。但是错误的跑步方法会让你的腿更粗。首先，我们要明确一个观念，慢跑比快跑更能塑造好看的腿部线条。如果是在健身房锻炼的MM，也可以选择在跑步机上大步走，走的时候注意调整自己的体态和呼吸。

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很多人腿部的胖并不是因为脂肪过多，而是因为水肿而显得腿不是很细。易水肿的MM可以在晚上减少喝水的量，尽量不要大量饮水。经常长时间穿高跟鞋也容易引起腿部的水肿，所以在下班之后，大家可以把腿竖起来与身体呈九十度，这样做可以消除腿的水肿。要注意的是，运动后一定要进行拉伸活动。

除了运动，一些良好的习惯也能让我们在不知不觉中把腿瘦下来。我们可以在午休时或则空闲时间，敲击大腿外侧的胆经，有助于瘦腿。或者在上楼时将脚尖踮起，锻炼到我们的小腿。在一天的忙碌结束后，MM们可以捏一捏腿上的肉，帮助腿部的放松。

很多人不知道，一双美腿是可以吃出来的。萝卜可以有效消除身体的水肿，让腿部线条看起来更美丽。而猕猴桃中的膳食纤维素可以帮助我们体内的脂肪酸快速分解，香蕉可以代谢掉下半身聚积的脂肪。