腿骨折后多久能运动 这些禁忌一定要记牢

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按照老一辈人的说法是，“伤筋动骨100天”，一般来说，伤到人体骨头的人都需要卧床静养3个月才有利于身体健康的恢复。但是对于一些爱运动的年轻人来说，在床上静躺那么久的时间是非常煎熬的。但是人体的骨头受伤事关重大，因此请朋友们谨遵医嘱，配合医生的治疗方案，一来可以尽快恢复，二来可以让自己少受点痛苦。

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在骨折后的三个月，我们基本就可以做一些轻微的动作了。因为长时间不运动我们的肌肉就会开始萎缩，因此，一开始慢慢的做一些基础的运动可以帮助我们恢复的更快一些。另外，一定要注意运动的时间，不应该过长。如果可以的话，尽量在专门的健身场所去进行健身，在教练的帮助下完成运动，以防自己一个不谨慎让自己的身体受到二次伤害。

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但是如果你不想去健身房运动的话，小编在这里也可以推荐给大家一些运动。

慢跑:慢跑对我们腿部是有一定的锻炼力度的，但是又不至于拉伤肌肉。因此，对于刚刚骨折过的人来说，慢跑是一种很好的复健运动。

高抬腿:高抬腿可以通过每次将腿抬起的力度来锻炼我们的大腿肌肉，同时对腿部骨头部分也有一定的锻炼作用，加上难度不高，很适合伤病人员。

需要注意的是，以上运动都是建立在控制时间的基础上进行的。刚刚受过伤的人并不适合长时间运动。因此，在运动的时候，一定要严格控制，觉得累了就停下来，不要强迫自己完成多少任务量。