早餐搭配参考 总有一款满足你的胃

鸡蛋加主食。

这样的搭配最为常见，鸡蛋的蛋白质可以保持人一天的精力充沛，主食能保持人的体力充沛。吃了这样的早餐能让你一早上都保持充足的精力和体能。自己还可以增加一些肉类和水果，这样整个早餐会非常完整的。

米饭和面包都是很好的选择，当然，如果你希望减肥，尽量选择全麦面包或者蔬菜炒饭。这样才能控制热量的摄入，虽说早饭应该吃的稍微丰盛一点，但是过度追求丰盛反而会增加肠胃的负担。吃太饱也会影响早晨的工作和学习。

花样面条和西式经典。

中国人在早上很喜欢吃面条，因为面条中不仅含有主食还有蔬菜和肉类，满足了一切早餐需要的营养。不喜欢吃面条的朋友可以吃一些面包，法棍是很好的选择，在法棍上抹上一些黄油口味更佳，而且营养非常丰富。

土豆饼和炒面面包的对垒。这两款食物相较热量比较高，但是味道好方便买，适合没时间做早饭的朋友。需要强劳动的朋友可以选择在早餐吃这两款食物，因为它们的口味较重，所以很容易吃下比平时还多的食物，消耗的也比较慢。

以上就是我们为不同人群做出的早餐搭配了。不管再忙也要吃早饭，因为长时间不吃早饭会带来更严重的问题，比如肠胃炎症等。上面的早餐介绍有你适合的么？如果有就赶紧吃起来吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】