早餐搭配有讲究 健康生活有保障

早餐作为我们每天的第一餐是可见其重要性。因为每天当我们经过一晚上身体的消化吸收之后，身体将体内的食物全部排空。在早上，人体会变得比较的精神，所以在每一天开始的时候及时补充好能量是很有必要的。

还有在吃早餐的时候一定要注意各种营养的全面搭配。补充好各种各样的营养，注意的是每天起床时要喝一杯清水之后再吃早餐。这样一方面能够唤醒身体的各个部分，另一方面还能够清理肠道，补充流失的水分，可谓一举两得。

根据年龄大小的不同，食用的早餐需要有不同的搭配。像处于生长期青春期的亲少年来说，在早餐上可以多吃一些富含蛋白质的食物，搭配上牛奶或者一些富含维生素的水果和蔬菜等等，这样对于身体的健康和全面的发育生长有非常大的好处。

有专家指出牛奶和酸奶不可以在空腹的时候吃，最好是配合上面包等 一起吃。这样营养会更加的全面。如果是在减肥时期的女生的话，可以多吃一些富含纤维 的食物，像八宝粥这些粗粮之类的食物是非常适合减肥的时候吃的。

经常性不吃早餐的人有非常大的可能性导致胃癌等一系列的消化道疾病。所以好好的吃早饭真的是非常的重要。还有要注意的一点是当你不吃早餐的时候身体对于能量的需求会变大，在吃接下来两餐的时饭量会变大，可能会导致身体变肥。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】