吃什么减肥效果最好(什么食物最减肥效果最明显)

每个女生都想拥有一个好身材，能够穿着自己喜欢的衣服，让自己变得自信，获得他人的青睐和欣赏。对于有些女生来说，减肥是一件很困难的事情，因为她经不住美食的诱惑，看到好吃的就管不住自己的嘴，导致肚子上的肉肉越来越多，最后减肥失败。想要有个好身材，一定要控制住自己的饮食。今天就给大家介绍几种有效的减肥食物，好吃又能减肥，看看你吃过几种？

一、苹果

苹果是人们经常食用的水果之一，它是美容佳品，可使皮肤润滑柔嫩。苹果是一种低热量食物，每100克产生60千卡热量。苹果中营养成分可溶性大，易被人体吸收，故有“活水”之称。并且，苹果富含多种微量元素和维生素等多种人体所需的营养成分，独有的苹果酸还能促进人体内的脂肪分解，是减肥的绝佳辅助食品。快去便利蜂便利店买点苹果吃吧！

二、燕麦片

燕麦片属低热食品，营养丰富，蛋白质也很高，食用后容易引起饱感，长期食用具有减肥功效。此外，燕麦中含有丰富的维生素B1、B2、E、叶酸等，可以改善血液循环、缓解生活工作带来的压力。早餐吃燕麦是最好的减肥方式，让你轻松健康瘦身。

三、银耳

银耳又称作白木耳、雪耳等，有“菌中之冠”的美称。银耳味道淡、性平，有着丰富的营养成分，它能够补脾开胃、益气清肠，增强人体免疫力。同时，银耳含有膳食纤维，能够促进我们体内的新陈代谢，降低对脂肪的吸收能力，所以，多吃银耳能够起到滋补生津，润肺养胃以及减肥的效果。

四、鸡胸肉

如果说你实在忍不住想吃肉的话，那你可以吃鸡胸肉和鸡腿（去皮）。鸡胸肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用。最重要的是，吃了鸡胸肉会有很强烈的饱腹感，可以减少对其它食物的摄取。晚上作为主食，即能饱腹，又能减少60%热量。

五、西兰花

西兰花是一种特别适合减肥的蔬菜。西蓝花中的营养成分，不仅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质、维生素C和胡萝卜素等，而且热量比较低。所以，减肥期间多吃西兰花，可以补充人体必备微量元素，分解你身体的顽固脂肪。

六、酸奶

酸奶是很好的减肥食品，它有很强的饱腹感，喝了特别饱，而且营养也很丰富，既有碳水化合物，又有脂肪、蛋白质，还有那么多种维生素，热量也不高，所以在餐前喝一小杯，可以减少你的进餐量。甚至可以用酸奶来多代餐充饥。酸奶含有大量的活性乳酸菌和短链脂肪酸，可以促进肠道的蠕动，从而治疗便秘，减轻体重。

七、橘子

橘子颜色鲜艳，酸甜可口，一般呈橘黄色，是人们生活中最常见的水果之一。橘子富含维生素C与柠檬酸，具有美容和消除疲劳的作用。在饭前吃点橘子，还能够增加饱腹感，有助你控制正餐的摄入量。