想知道晨跑还是夜跑好 看这里教你轻松健身

来源:站酷作者:nd3000

一般来说，夜跑似乎更有助于人的身体健康，因为在人早晨刚苏醒的时候，人的身体各方面的机能还没有完全恢复运转，因此，选择在早晨跑步很有可能对人体造成伤害，尤其是对心血管功能不太好的来说，更不适合在早晨跑步。但不可否认，早晨跑步可以让人接下来的一天都很有精力，对于身体健康的人来说，晨跑代表着一天的开始。

来源:站酷作者:lzf

那么这两种跑步各自有什么不足呢？大家都知道的，一天中空气质量很差的时候是在早晨，尤其是在太阳出来之前，空气中充斥着浓浓的二氧化碳和尘埃，因此，长时间晨跑很容易导致呼吸系统的疾病。另外，对于心脏不怎么好的人来说，晨跑也不是一个较好选择。而夜跑对于女孩子来说，不安全因素太多。另外，长时间吹夜风很容易感冒。

来源:站酷作者:Jacob Lund

除此之外，还有一些注意事项需要提醒大家，夜跑尽量在吃完晚饭后半小时进行，这样可以避免胃下垂。另外，夜跑之后泡个热水脚可以让自己尽快入睡。但对于那些习惯了睡懒觉的朋友来说，晨跑可能更有助于改善自己的生活习惯。

以上就是关于它们两个的一些不同之处和注意事项了，我觉得，选择晨跑还是夜跑要根据自己的生活节奏和身体状态来决定。但我们要相信，坚持跑步不仅可以调节自己的身体状况，还可以让自己熬夜的几率大大减少，是一件对身体很有好处的事情。