提高心肺有氧运动  有哪些是适合练习的

来源:站酷

在平常的生活里面，一些健身的教练都会建议大家去做一些有氧的运动，因为有氧运动的话是有很多的好处的，是对大家的身体是非常的有利的，无论是大家想去减肥还是强化自己的身体，去做一些有氧运动才行，而且听说做一些有氧运动可以提高自己的心肺，那么这样的运动有哪一些呢？

来源:图虫作者:134959305675767838

1. 慢跑

如果大家是第一次去跑步，而且是想提高自己的心肺能力才去跑步的话，那么建议大家在刚开始的时候跑得不要太快，较好是慢跑，这样的话就可以慢慢的提升自己，让自己的身体适应这个速度，同时也让自己的心肺能力也慢慢的提升，当然强度不能太大。

来源:站酷

2. 骑山地自行车

其实很多人都忽略了骑自行车也是一种运动，也是一种有氧的运动，因为在骑自行车的时候，骑山地的自行车速度是非常快的，因此也会遇到空气的一些阻力，那么大家在骑的过程中，这些空气也会对自己的心肺进行一个锻炼，时间长的话也就会慢慢的提升了自己的心肺的能力了。

来源:站酷

3. 爬楼梯

如果大家的家或者是公司的位置，所在的楼层不高的话，不要去坐电梯，还是去爬楼梯比较好。因为在爬楼梯的时候，自己的脚会越来越酸痛的，这样也会让自己身体的力气消耗的非常快，同样就会感觉到自己的呼吸越来越急促，这样的话慢慢的提高自己的心肺能力的。

来源:图虫作者:57419941774763016

4. 有氧运动的好处

上面所说到的这些，其实都是一种有氧的运动。大家在平常的时候，可以自己尝试的做一下，也可以自己去练练，因为这样的运动对自己的身体的好处是非常多的，不仅可以让自己的身体里面的一些器官的能力变强了，也会让自己的身体能够有一些瘦身的效果，所以说大家平常可以试试。

虽然说有氧运动是对自己的身体有好处，但是同样的也会对自己身体不好的地方。如果大家的心肺的功能不好，或者是有一些心疾的话，不要做这样的运动，因为有氧的运动对自己的心肺的要求蛮高的，身体不好的人不要去做，以免给大家带来一些伤害。

来源:图虫作者:79053099347650098

如果大家想去做一些有氧的运动的话，先去查查这方面的知识，看看做这些运动，需要符合什么样的条件或者是看看这样的运动的哪些限制等等，多了解一点对自己的身体是有好处的，以免达到一些不好的影响，对此大家就要注意了，放点中心在自己的身体上。

所以说无论什么样的运动，是有氧的还是无氧的运动，都会有一些好的一面和不好的一面在里面的，这就要看大家怎么去做这些运动了。大家做这些运动的时候，要避免这些不利的方面，否则对大家的身体带来不利，更别提要达到什么效果了，所以大家要谨慎一点，特别是关系到自己的身体。