拉力器的玩法解析 塑造强健的体魄

每一个人都希望自己的身材看上去更加完美，男性希望自己拥有八块腹肌，背肌、胸肌如果也有那就称得上完美身材了，而女性则希望自己的身材前凸后翘。那么，有什么样的办法可以实现这一目标？如果决心已定，不妨试一试拉力器。

其实，拉力器也是有很多的种类。当然，我们也可以借助拉力器来有效锻炼自己的背部肌肉、胸部肌肉、腿部肌肉以及手臂力量。锻炼的部位取决于你使用哪一款式的拉力器，也就是说，决定自己想要锻炼的部位，就会有一个拉力器相对应。

常见的拉力器是需要靠双臂进行拉伸的，可以锻炼双臂力量的。这种拉力器设计相对比较简单，使用起来也很容易上手。只需要用双臂用力向外拉伸即可，刚开始的时候，可以将弹簧卸去几个，随着力量的增强，再慢慢增加弹簧。

还有一种拉力器是可以锻炼腿部力量的，这种拉力器需要腿部与手臂相结合才可以发挥效用。拉力器的一端是供脚踩的，另一端手拉，然后相对应起来后，保持脚部不会移动，轻轻的用手向上拉伸，同时，还会锻炼臀部，让臀部更加翘起。

拉力器发展到今天，已经与瑜伽垫很好的结合了起来。上面的拉力器仅仅是锻炼一侧身体的，而接下来的这个就是锻炼全身的拉力器，设计也比较繁琐，效果也很可观。自然坐在瑜伽垫上，然后双脚踩住拉力器一头，另一头双手紧紧抓住，身体后仰即可。