拉力器练什么 简单的锻炼方法分享

现在的人都喜欢健身，希望练出健美迷人的肌肉，锻炼肌肉的方法有很多，借助器械来锻炼会让你事半功倍，拉力器就是一种常见的家庭健身器材，很多人都用它来健身，但是对于拉力器练什么的就不是很清楚了，下面一起来了解一下。

使用方法的不同，拉力器锻练的部位也不同，三角肌、肱二头肌、肱三头肌、胸肌、背阔肌、腿部肌肉都可以锻炼到，可以说是用处多多，大家根据自己想要锻炼的部位去搜索锻炼方法就可以了，今天我主要介绍锻炼背阔肌的方法。

首先双脚分开站立，尽量与肩同宽，因为这样站立下盘较稳，预防拉的过程跌倒，将拉力器放到后背部拉开，不断收缩拉开这样重复练习就可以锻炼到后背肌肉，同时也锻炼到腰部的力量，注意要量力而为，要是力量不够，要减少弹簧，预防压力过大扭伤腰。

在这个过程一定要穿衣服，因为在后背是视线盲区，弹簧拉抻后收缩时看不见，而且会贴着后肩部的位置，如果没穿衣服，可能会夹伤皮肤，还有就是一定要坚持弹簧又没有扣紧，要是滑脱了后果会很严重的。

还有就是在锻炼的过程中手掌是一定会出汗的，握住手柄的时候可能会打滑，应该在运动的时候带上防滑的半指手套，这样会安全很多，这些事项大家一定要注意，只要大家掌握正确的方法，坚持锻炼，拉力器一定会帮你塑造健美的身材。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】