减肥食物燕麦好不好吃 怎么搭配吃效果好

许多体重超标的人都以为通过运动消耗热量就能够达到减肥的目的。其实这种想法是错误的。控制体重最好的方法还是从源头上进行治理。试想，如果你运动完后暴饮暴食，那么总的来说热量还是有增无减的。

想要减肥的人，不妨考虑将燕麦做为主食。燕麦是一种非常好的减肥食材。燕麦富含膳食纤维，而膳食纤维在人体中是不可消化的。同时，燕麦的营养价值也非常高。

不过一日三餐都只吃燕麦肯定是不现实的。燕麦虽然营养价值高，但是并不能满足人的全部营养需求。所以，以燕麦做为主食的时候，我们可以考虑加入其它低热量的食物。

我们可以在燕麦粥中加入一些水果。诸如苹果，梨等，我们可以将它们洗净并切成条状，然后在烹煮燕麦粥中适量加入。不过要注意的是，加入的时间应该是燕麦粥差不多煮好的时候，否则水果的营养在熬煮中会被破坏掉。

蔬菜是人营养食谱中不可缺少的。我们在吃燕麦粥的时候也可以适量加入一些蔬菜。如果你能够接受生食蔬菜的话，你可以在煮好燕麦粥后再加入切好的蔬菜。这样蔬菜的营养价值能够最大地保留。

而如果你不喜欢生吃蔬菜的话，也可以在烹煮燕麦粥的过程中加入蔬菜。不过，同样要注意的是，不能过早地放入蔬菜，因为蔬菜的营养在过度烹煮中同样会遭受到破坏。

当然，燕麦的合理吃法不止上面列举的这两种。你还可以尝试更多的方法。比如你可以在燕麦粥中加入牛奶，不过牛奶热量较高，最好是添加少量就好。你还可以选择加入布丁，口味也非常好。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】