懒人运动平板支撑的正确姿势 这样做练出马甲线

做平板支撑，也就是Plank，是一种非常流行的健身减肥方式。据说，在关于这一动作的最早记载中，它是用作养身之用的。眼看着夏天就要来了，想要瘦身的你，是不是还在为跑步、瑜伽等运动难以在短时间内取得明显效果而无计可施呢？相比之下，平板支撑就有用多了：它不仅能够在短期内（控制饮食的前提下）帮我们达到理想瘦身效果，还有塑身作用呢！

可是，跃跃欲试的你，有没有掌握平板支撑的正确姿势呢？要知道，如果做的姿势不标准，就会事倍功半哦！首先，将我们的前臂平放在平面上，以承受身体重量；上臂与平面和躯体垂直，头部、肩部、腰部大致处于同一直线。值得注意的是：头部应保持自然曲度，不要耷拉下去；腹部收紧不能往下塌，臀部也尽量收紧。

另外，腿打直膝关节不能弯曲，两脚打开，与肩部同宽，用脚尖支撑地面，腿与平面大致平行！正确姿势就是这样啦，其实稍微注意一下就能做得很标准了。不过，既然是标准姿势，肯定要更累更耗体力，才能得到最佳效果。做平板支撑瘦身很方便的，瑜伽垫上可以做，睡前在床上照样做！

想减肥的妹子做平板支撑瘦身，想健身塑型的妹子就可以练出马甲线，拥有迷人身段了。另外，提拉肌肉，使肌肉紧致结实，不仅是健身达人的追求，也是每一个想要拥有好身材的人所渴望的。夏天来了，让我们用平板支撑瘦身减肥吧！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】