小腿外翻矫正运动有哪些 你了解过吗

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很多人自己的小腿就是外翻的，但是自己却不知道。怎样的腿型就是小腿外翻呢？其实，用简单的方法就能判断出自己是否小腿外翻。只要将双腿并拢，看小腿是否能够完全紧靠在一起，如果小腿并拢的时候是呈现外八字型的，那么，你的腿型就属于小腿外翻。小腿外翻不矫正是非常难看的，影响人的一生。小腿外翻矫正运动有哪些呢？下面就来了解一下。

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1.跑步运动，让腿部骨头软化。

矫正腿型首先要让腿部的骨头软化，如果你的腿部肌肉和骨头都是僵硬的，强行拉很矫正，那么是很容易就伤到自己的。想要矫正腿型，一定要记得先进行一些腿部的运动，像跑步，上楼梯这样的运动都是可以的。经过一段时间的腿部锻炼，你就会发现你的腿部变得更有韧性了，肌肉更加发达，力量更加强大。这样以后你就可以进行下一步动作了。

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2.弓步运动，让腿部线条更笔直。

小腿外翻属于不正常的腿型，这样的腿型是弯曲的，想要腿型变得标准一定要让自己的双腿变笔直。经过以上运动锻炼，腿部变得柔软了以后，就可以做一些弓步运动，这样的运动能够拉扯我们的腿部，让腿部线条更加笔直。

做弓步运动的时候要注意让身体尽量向下压，保持身体和地面垂直，这样就能让腿部尽可能的被拉直，塑性的效果才会更好。小腿外翻矫正意义重大，一定要认真对待，加强运动。