小腿外翻怎么矫正图解 教你正确的方法

来源:站酷作者:HQuality

很多人都非常疑惑，如何看出自己的腿型是否外翻呢？其实，非常简单，只要将双腿并拢，看一下小腿之间的是否有缝隙就可以了。如果缝隙特别小甚至是没有，那么，你的腿型就是正常的，如果小腿没法并拢，并且呈现出外八字的形状，那么，你就患有小腿外翻。

小腿外翻的人腿部都是弯曲的，不够笔直，所以身高看起来会比较矮，而且走路姿势非常奇怪。小腿外翻怎么矫正呢？下面就来图解一个效果好又简单的方法。

来源:站酷

1.户外腿部运动，软化腿部骨骼。

做运动的人都知道，经常运动身体的韧性就会相对比较强，这样就不容易骨折或者肌肉拉伤。其实，经常运动还能软化骨骼，像小腿外翻的人就应该进行适量的腿部运动，这样才能让自己的腿部变得柔软一点，对于重新塑性是非常有帮助的。

户外腿部运动是矫正腿型的一个重要步骤。户外腿部运动非常多，像*骑行或者跑步都是可以的，做这样的运动不仅对身体健康有非常大的好处，而且能够让腿部骨骼软化，让你塑性更加成功。

来源:图虫作者:55294491308983299

2.拉伸腿部运动，让腿型得到矫正。

经过以上的运动以后，你的腿部就会变得相对柔软。这时候你就可以开始做腿部拉伸运动了。像图上这种拉伸腿部的运动看起来非常简单，但是想要做标准却并不容易。

做这个动作的时候一定要将腿部尽可能的伸直，将小腿肚子贴在地面上，然后用手去拉扯脚尖，身体向下压。这个时候你腿部的肌肉和骨骼都是处于高强度拉伸状态的，能够让弯曲的骨骼变直，矫正腿型的效果是很好的。