减肥方法运动 4种方式带您减肉肉

一、跑步。跑步是有氧运动，它能够健身减肥。通过跑步减肥的方式需要长久的坚持不松懈，一般每天坚持跑四十分钟到一个小时的时间，就能在三个月左右的时间看到减肥效果。这种方式的减肥瘦身比较匀称，小腿一般会练成肌肉。

二、跳绳。这种方式减肥的运动量相对较大，科学表明，跳绳十分钟相当于慢跑半个小时。可见相同的时间里跳绳的运动量高于跑步很多。跳绳简单、方便、有趣，如果工作时间紧，很忙的情况下，健身可以选择跳绳，这样省时间。

三、瑜伽。这是女性喜爱的减肥方法，能够锻炼身体、减肥还不容易练成肌肉。这种方式能够增加人体的柔韧性，不光可以锻炼身体还能够陶冶心情，使身心合一。瑜伽需要长久的练习，久而久之你就会发现身材变得匀称好看了。

四、游泳。游泳的运动量是超级大的，因为在水中，水有阻力，能够消耗大量的体能。减肥的人通过游泳的方式能够很快就看到效果，一般游泳每天时间控制在一个小时左右，你就可以看到身材的明显变化，肚子上、胳膊上、大腿，有明显的瘦身效果。

以上我们介绍了四种减肥的方法，都是我们生活中比较常见的运动方式。运动减肥对身体无害而且还可以预防一些慢性病，运动能够消耗我们体内大量的热量和能量，通过汗液排除体外，顺便能加快身体的代谢，更好的达到减肥目的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】