如何减肥 6个科学的减肥方法

　　很多MM在下定决心要减肥瘦身的时候，又突然觉得很盲目，不知道要从哪里开始下手，如何开始，下面伊秀美体网小编就为大家带来6个最科学的减肥方法，教你如何正确健康的瘦身减肥，让你轻松做个无负担美女！

　　每个人都是不同的，因此我很难告诉你你的减肥速度会有多快。但是，我可以保证你一定能够成功减肥，只要你按照以下的步骤去实行，很有耐心的，知道自己减肥的重点是什么，就一定能看到减肥的效果。记住，你可能会想放弃，可能想恢复从前的生活，但是，不要轻易放弃。你必须坚信自己是个坚强的人，能够坚持下去。一段时间后，你会发现你的饮食习惯有了很大的改变，你对自己的身体也会更加满意。

　　1、坚定自己的信念，确保自己能够做到

　　问问你自己，“我是否愿意为减肥做出承诺，做出牺牲？”“我要开始我生活的新篇章了，我准备好了吗？我能放弃我所喜欢的食物吗？”“我的生活能够为我自己所控制吗？” ……如果上述任何一个问题，你的回答是否定的，那么你是无法在减肥计划中成功的。如果你的答案是肯定的，那么恭喜你，你做了减肥中的第一个正确的决定。

　　2、清理你的冰箱和厨房，花时间将厨房里的所有废物清除掉

　　不要惊慌，在这一步之后，你将可以品尝更好的食物，实际上是对你非常有好处。你甚至还可以喝啤酒！我们并不打算完全排除你原先的生活，只是要把它升级到一个对你更有益的状态。保留所有新鲜的水果和蔬菜。要清除的食品包括：冷冻食品（电视晚餐，调味料里的压缩蔬菜，冰淇淋等）、薯片、任何类型的糖果、包装肉类如腊肉、牛肉片，加工奶酪、黄油……基本上一切会积累脂肪，对你的身体不好的食品都应清除。您将开始一个新的饮食，实际上要使你所进食的食物都有利于你的减肥计划以及提供健康的脂肪。

　　3、找时间去买菜

　　对某些人来说，你可能吃到一些以前从没有吃过的食品。但是，你已经做过承诺愿意为减肥做出牺牲和努力，因此你必须尽一切可能地去尝试和喜爱这些食品。我们的目标是实行地中海饮食计划，因为它包含了世界上最健康的食物。而采用地中海饮食计划的国家意大利也拥有世界上第二个最长的长寿老人。另外，地中海人也是世界上最健康窈窕的哦！

　　你可以买任何类型的你想要的新鲜的水果和蔬菜（尽量少买土豆）。购买全麦意大利面食、全麦三明治面包、低脂酸奶、高纤维谷类、杏仁、核桃、罐头豆类、橄榄油、芥菜、冷冻鱼（罗非鱼、鲑鱼、鳕鱼、大比目鱼或金枪鱼）、去皮鸡胸肉、煮过的冷冻虾和鸡尾酒虾、鸡蛋、花生酱、果冻、橙汁、米浆、橄榄、大量的水，你甚至可以买一些低酒精啤酒，如喜力轻啤酒等。你可以使用海盐，胡椒和其他种类的香料。你可以找相应的食谱来处理这些食品，使自己吃得更健康，更美味。

　　4、做运动

　　我们不会要求你去跑步10英里，也不会要求你去注册健身房会员来健身，但我们要求你每天必须有一个小时的时间用来运动。现在不要说“我没有一个小时！”关掉电视和电脑，你就会发现你的生活有很多额外的空闲的时间。对于减肥来说，这一步是至关重要的，你必须去保持。你必须明白，运动并不痛苦，它是充满乐趣的，它会让你的生活更充实，更富有效率，每天精力充沛，能够做出更好的决策。我们正在做的是你的生活新规划，你必须放弃你原先的生活方式，开始新生活。一个月后，你会发现，这一个小时过得非常轻松。

　　5、明白你不可能在一个星期内减肥成功

　　很多医生已经证实，快速减肥是非常危险的。它可能需要几个月的时间来达到你的理想健康体重，这主要取决你的体重的多少，还有你的运动量。一个小时的运动量是最少的了，如果你可以运动一个半小时，那么你减肥成功的期限就会缩短。但是，如果你每一天都能够坚持一个小时，这已经是值得骄傲的事了。

　　6、不要让您的饮食变成痛苦的事

　　如果你让你的饮食变成痛苦的事，那么你很可能会放弃，使它变得有趣，把它设想得更积极些，或者幻想这样以后你的美好的未来。请记住，你想改变是因为你的体重给你带来了困扰，那么，这样的改变就意味着更快乐更健康的生活。