腿型训练方法 帮你轻松塑造完美腿型

来源:图虫作者:-

大家都希望自己能有漂亮的长腿，但大多数人的腿都不是很好看的，那么我们应该怎么做才能拥有一双美腿呢？事实上，一个人的腿是由遗传因素和后天培养决定的。我们不能改变先天因素，但是能通过训练方法来矫正。

1.良好的站姿有助于矫正腿部的形状

塑造一双漂亮的腿需要付出很多努力，只有坚持到底才可以有很好的结果。我们要正确站立才可以训练出好看的腿型，错误的站立方式是会让腿变得更难看的，我们必须把胸部挺起来，双腿要均衡受力，不要用一条腿承受身体的重量，这样会导致腿部变形。

来源:站酷

2.收腹夹腿

我们的腹部不能放松，把肚子向前仰是不对的，这样腰背部会弯曲，臀部也塌下去，这是不正确的。我们要收紧腹部和臀部的肌肉，腿部的肌肉也要收紧，你的上身要稍微向前倾斜，这样骨盆的位置才正确，大腿内侧用力转过来。每天这样练习20分钟，可以让你的腿变得很直。

来源:站酷

3.绑腿

使用矫正带绑腿也是可以矫正弯曲腿型的，在大腿、小腿、膝盖这三个地方各绑一次，这样对弯曲的腿型有很好的纠正效果,可能会有些辛苦,但是我们为了美腿要坚持。

4.垂直倒立

我们躺在地上，把腿靠在墙上,腿和身体要垂直，但应注意保护腰,让腿垂直紧贴墙上,保持这个姿势直到极限,虽然看着很简单,但长时间坚持还是要毅力的,不但可以塑造腿型，还有有瘦腿效果,大家要经常做。