怎样控制食欲减肥   你需要这样做

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可能大家有试过不少控制食欲减肥办法，但见效甚微。下面为大家推荐一些小编比较推崇的方法。

⒈少吃多餐

这不但是养生所推崇的，而且是减肥的一个不错的方法。胖的人往往食欲比较大，所以每顿吃的也不少。而少吃多餐，是要你在饿的时候稍微吃点，三四分分饱即可，那么在你主餐的时候就不需要吃那么多了。那该如何多餐呢？就如上下午茶一样，时间分配的刚刚好，不会太集中。

⒉换成小餐具

食欲大的人，往往他使用的餐具也比一般人的大，那么就会不受控制的吃多了。换成小餐具后，还是吃平时的饭量。这个饭量的意思是数量的改变，比如你原本用大碗吃三碗饭，用小的也吃三碗饭，使你内心变得满足，因为你依旧吃了那么多。当然，这也需要强大的意志力，长期坚持， 否则是没有什么成效的。大家可以试试这个方法。

来源:站酷作者:Andriana Syvanych

⒊主吃蔬菜

吃蔬菜是减肥人士的一大法宝。不像肉类，多吃一点就会发胖,而蔬菜就算吃再多，也不会胖，反而会瘦。当然啦，蔬菜没有肉类那么香，多吃点就会觉得寡味，但会使你的食欲就会下降了，这就是我们想要的。

除了以上这些控制食欲的方法，我们配上运动更好，因为运动会消耗卡路里，对减肥更有利。并且大家要记住，不要吃太多油炸食物，容易胖的同时，还会不利于身体健康。所以抵住饮食上的诱惑，长期坚持。