慢跑多久能减肥       快速了解轻松减掉肥肉

随着社会的发展，人们生活的脚步越来越快，工作充斥着人们的全部生活。人们无时无刻都在忙碌，没有属于自己的时间去做自己喜欢做的事。对于胖美眉来说，没有时间去健身俱乐部去减肥是一件很无奈的事。

所以，跑步就成了她们唯一的一个减肥的方式，但跑步分为快跑和慢跑，很多胖美眉都会选择慢跑，那慢跑多久才起到减肥作用呢？下面让小编告诉你吧。

慢跑实质上是做有氧运动，有氧运动就是保证人们在运动过程中身体的每个细胞都能有源源不断的氧气得到供应，不至于在运动过程中因为缺氧导致身体协调不平衡从而意外受伤。

有氧运动一般都要40分钟左右才会燃烧脂肪，运动达到这个时间减肥燃脂的效果发挥最大，如果低于这个时间，则基本没有太大的效果，太久了又容易使身体肌肉变硬。所以，要想通过慢跑减肥，要每天保持跑40分钟左右，坚持一个月就可以看到成效咯。

慢跑需要注意什么

1.跑步是一项可以运动到全身的运动，我们在慢跑前，我们一定要准备充分，比如，选择自己觉得最舒服而且运动起来非常方便的衣服和鞋子，这是非常重要的。

2.慢跑前一定要先做10分钟的热身，因为我们的身体不可能一下子就适应运动中各种不同的强度，通过热身后，身体的各个方面会慢慢调节来使它适应。

3.慢跑要注意时间的长短，不能无止尽跑，跑得太久会导致身体承受不住，身体的脂肪会变硬邦邦的，以后想减下去就难了。时间太短也不好，因为这都不会达到减肥效果，控制好速度以免造成意外受伤。

以上就是小编为大家解答的慢跑多久能减肥，希望对大家有用。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】