减肥瑜伽减肚子图解  轻松五步让你拥有完美身材

三月份就快要过去了，随着天气渐渐地变暖，现在就要到女生秀身材的时间 了，对于女生来说既是个好消息，又是个坏消息。女生又可以穿漂亮衣服了 ，但是过年积攒的一肚子赘肉还没减下去。平常连照镜子的勇气都没有。平 时吃饭的时候偏偏又控制不住自己的饮食，着实令人头痛。减肥向来都是女 生经常挂在嘴边的话。每次称体重都要上帝保佑一次。减肥只要方法正确， 其实是很简单的。这时女生的救星又可以华丽的登场了。就是风靡全球的减 肥瑜伽。瑜伽是一种平和的减肥运动，而且减肥的效果很好，受到很多明星 和模特的追捧。

第一步在瑜伽垫上做好，使臀部完全做到垫子上，可以用双手拨开臀部。这个姿势 是最正确的瑜伽坐姿。然后双腿平放，背部微微抬起。第二步双腿向上抬起，背部尽量挺直，双手抓住双脚，脚尖向上勾住，整个身体呈 V型。保持这个姿势2分钟，初学者尽量控制在一分钟以上。注意配合呼吸。

第三步平躺在瑜伽垫上，双手交叉抱住头部，左腿平放在点子上不动，右腿弯曲同 时上半身做仰卧起坐的动作。然后左右腿交替进行。共做三组，一组20下。 注意配合呼吸。第四步整个身体趴在垫子上，胳膊撑地，上半身向上挺起，下半身保持不动，头部 尽量向上看。保持2分钟。注意配合呼吸。第五步双腿交叉坐在垫子上，注意保持正确坐姿，双腿交叉，背部微微挺起，双手 自然搭在膝盖上，轻轻闭上双眼。进行深呼吸三次。轻松五步让你拥有完美的身材，夏天到了可以自信的炫出你的小蛮腰。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】