揭秘跑步减肥的正确方法 让你轻松拥有完美身材

跑步开始的时候，要先做好拉伸运动，让肌肉放松，避免在高强度的跑步运动中造成肌肉拉伤。跑步前，首先要准备好一双轻便的运动鞋，这样会让你跑步的时候减少对膝盖的损伤。如果有条件的话，尽量选择在橡胶场地上跑步或者是跑步机上跑步，不要在硬地上长时间的跑步，这样对膝盖非常不好，如果严重的话会影响到以后的运动能力。

当然，跑步少不了的就是音乐。在音乐中，可以让你整个人更加放松，能够轻松的进行长时间的运动。尽量选择在空气比较清新的时候在室外跑步，如果空气污染严重的话，跑步会吸入很多的杂质，对肺功能影响十分严重。同时，能够找到一个陪同你一起跑步的人，也是十分幸福的。因为两个人一起，才会更有动力去进行运动，互相督促效果才会很好。

在跑步的时候，要注意跑步的时间。如果要减肥的话，跑步时间尽量在半个小时以上，据说只有在半个小时之后，才会开始燃烧脂肪，才能够达到减肥的效果。在进行减肥的时候，也要合理搭配饮食，少油少糖的食物可以帮助你更快减轻体重。在帮助减肥的同时，跑步也有助于身体保持在十分强壮的状态，减少生病的概率。同时在运动中，如果感到不舒服，就应该尽快停下来休息，等待确保身体没有问题，再进行运动。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】