慢跑的正确姿势介绍 教你打造完美身材

我们要给大家介绍慢跑的正确姿势，这对纠正一些错误的运动动作很有效，所以热爱跑步的健身爱好者们一定要注意了。慢跑要控制缓慢的速度，这当然得靠肢体相互协调来达到。首先一点就是将腿部不要抬得过高，大约离地五六厘米即可。这样会使你的腿部肌肉不会处于一个紧绷的状态，有助于减少小腿肌肉发达的机会，而且有利于保持体力。

手臂动作是很重要的一方面，可以协调肢体，使得你在慢跑中四肢更加灵活，得到更充分的锻炼。肩部放松，胳膊自然放置，慢慢抬起双臂，不要过于紧贴身体，也不要远离身体两侧，这样可以保持身体的平稳，使得你在运动的过程中减少震动感，保护肌肉。双手握拳，可以帮助你集中力量，减少运动的疲劳感，有利于保持体力长时间去运动。

挺直你的背部，眼睛直视前方，使得肩部、头部、颈部保持在同一直线上，这样可以保持你的背部始终在用力，有利于锻炼一个性感的美背。同时这也是最能够提高个人气质的方法，使得整个人越发精神，锻炼出一个挺拔的身形。

规律的呼吸也是比较重要的方面，加长自己呼气、吸气的时间长度，更能够锻炼身体生理循环，促进身体新陈代谢。一个正确的运动姿势会使得你的运动效果事半功倍，所以一定要要注意自己的锻炼姿势。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】