慢跑的正确姿势介绍 教你更好的运动减肥
问题描述：
我们都知道想要保持一个好身材是很不容易的，特别是对于一些上了年龄的女性来说。不过，只要学会了这些慢跑的正确姿势，就能帮助你成功的减肥瘦身，保持一个完美好身材。
答
慢跑不仅可以帮助人们瘦身减肥，更可以锻炼身体，所以很多人都在进行慢跑锻炼，特别是一些上了年龄的女性，慢跑就是他们保持身材的一个小秘诀。不过，慢跑的正确姿势依旧有很多人都不知道，所以我们今天就来给大家介绍一些关于慢跑运动的技巧。首先，慢跑运动一定要速度慢下来，保持匀速前进，否则就不叫慢跑，而叫快跑或是短跑了。
慢跑的时候，一定要把背部挺直，让腰部、背部、头部基本上处于同一条直线上，这样不仅让整个人看起来更加挺拔精神有气质，而且还可以减少身体的晃动，使运动的脚步更加扎实。同时，慢跑时脚步的着地也是有讲究的，一定要用足中着地，这样会减少震动，更好的保护腿部肌肉。这是慢跑运动中最基本的要点，但往往却是最容易被忽略的地方。
答
慢跑时双手的摆动不需要过于大幅度，但是一定要夹紧大臂，双手紧握拳头，可以帮助提高身体的能量，聚集一处，减少身体运动带来的疲劳感。也有利于保持体力做比较长时间的运动。然后配合着均匀的呼吸规律，两者相互作用效果会更好。
很多女生担心跑步会使小腿的肌肉块发达，形体上很不好看。其实，只要你在跑步的时候将脚部不要抬得太高即可解决这个问题。一般来说，慢跑时脚部抬离地面大约五六厘米左右即可，省力的同时又解决了腿部肌肉块的产生。当然，运动过后的拉伸运动也是放松肌肉块必不可少的步骤。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】