一周快速减肥食谱 轻松减脂3KG，伊秀美体网教你如何减肥

　　减肥饮食是关键在瘦身减肥的时候如何达到良好的成果。下面伊秀美体网小编要跟大家推荐一个一周减肥食谱，帮助大家快速达到瘦身减肥的目的，那么就来看看一周瘦身饮食应该怎么吃吧，帮助您早日瘦身成功。

　　第一天减肥食谱

　　早餐：主打坚果，可以补充大脑，加上一杯牛奶。如果你是学生，可以多吃核桃，腰果。

　　中午：奇异果2个，富含维生素C,又可以美白。

　　晚餐：蔬菜沙拉，加上少许牛肉片。

　　第二天减肥食谱

　　上午：苹果+苦瓜。可以排毒！电视上都有说的，为了让眼睛可以闪亮亮！另外可以加上胡萝卜来补充维生素。

　　中午：中午气温会很热，所以以简单少油腻的凉面取代主食。

　　晚上：以富含蛋白质的豆腐和多纤维的清烫地瓜叶取代主食。

　　第三天减肥食谱

　　早上：吃龟灵糕！非常清爽，可以养颜美容又降火气。

　　中午：以生菜沙拉解决，记得选油醋清爽不油腻的菜类。

　　晚上：少许的肉，加上大量的青菜和一个鸡蛋。

　　运动：逛街两小时。一路走下来可以消耗300-400大卡。

　　第四天减肥食谱

　　早餐：水果+牛奶。很营养的搭配。

　　中午：鸡脚冻。鸡脚的胶源蛋白多多多，能让皮肤有弹性。味曾汤，这可是日本人长寿的秘诀哦！

　　晚上：韭菜水饺。韭菜富含纤维素，而且可以顺气。

　　第五天减肥食谱

　　早上：只吃葡萄。凡是紫色的水果，如葡萄，樱桃，都含有很多的铁质！生理期吃这类的水果很好，可补血。

　　中午：吃素食，萝卜，豆皮，豆腐。

　　晚上：如果饿了的话可以吃一碗迷你拉面来解馋。

　　第六天减肥食谱

　　早餐：水果大餐加牛奶。

　　中午：清淡自助餐。豆腐，苦瓜，加上青椒。

　　晚上：给自己大盒的生菜沙拉作犒赏吧！

　　吃蔬果的好处也能归纳成以下三点：

　　吃蔬果的好处

　　1、能够恢复消化器官的疲劳。

　　2、解毒、减肥，这对于肠胃、肝脏、肾脏的排泄与解毒功能都有所助益。

　　3、使心情安定。所以不化妆，皮肤也可以很亮哦！

　　每个人生活习惯不同，喜欢吃的食物也不一样，根据自己生活去算卡路里，因为饮食习惯改变了，习惯成自然，你会很快就瘦下来。另外，别忘了要运动！