到底晨跑还是夜跑好 这些减肥误区要注意

跑步是一项比较考验毅力的运动，在跑的过程中，尤其是遇到大冬天，呼吸便会不太顺畅，跑起来很累。很多人都是因为受不了那种苦，跑几次就放弃了。有些人为了减肥，倒是坚持下来了，可是在跑了一段时间之后，发现不仅没有瘦下来，反而更胖了，而且每天很没有精神，总是一副运动过度十分劳累的样子，做事情也没有什么精神，完全没有一点朝气。

这就是没有选对跑步的时间造成的。大多数人喜欢晨跑，因为他们认为早晨的空气好，跑步的时候可以顺便呼吸一些新鲜空气，并且早上早点起来也可以帮助锻炼一个人的体力，减脂效果更加显著。而晚上则不适合做太激烈的运动，因为那样会使得一个人的体力消耗太大，而白天工作本来就已经够累了，晚上这段时间应该放松，好好休息。

不过，这样的说法并不是很准确。有专家就曾经说过，一天之内，其实早上的控制质量是很差的。因为清晨会有露气随着太阳的升起蒸发，而那些水汽里面又带着地上的一些灰尘和脏东西。要是早上起来去户外进行一些运动，就会吸入很多的脏空气。

而每个人也不能起来的太早，日子久了会使得你神经变得衰弱。其实，在晚上跑步减肥的效果更佳，因为我们的身体在晚间的新陈代谢要比上午快一些。而且，晚上运动完之后，睡觉就会更香甜，做梦比较少。