平板支撑一个月效果图 助你塑造完美身材

来源:站酷作者:Ersler Dmitry

平板支撑是一种非常好的健身动作，它在做的过程中是采取俯卧姿势，和俯卧撑的区别是平板支撑是不动的。有很多人很多人小看了平板支撑的作用，做的时候，保持这个姿势1分钟，全身肌肉都持续紧张，这样可以帮助我们锻炼身体。做一个平板支撑可以坚持一分钟已经不错了，每天做10个，一个月之后效果会是怎样的呢？

1.腹部力量变大了

平板支撑对于锻炼腰腹部效果很不错，坚持一个月不间断，相信腹部的力量已经变得更大了，可能一个平板支撑可以坚持5分钟了，也许小肚子还有，但感觉已经小了很多，再坚持下去，很快就会消失。

2.提高基础代谢力

基础代谢是一个人在安静状态下消耗能量的能力，基础代谢能力越强，身体消耗能量会越多，这样每天吃进去的脂肪就可以消耗得很快，不会积累在体内转化成脂肪，这样你就不容易肥胖。

3.更自信

坚持做平板支撑一个月，肩膀，颈椎都变得很灵活，腰背部的力量也得到增加，这样我们的体态更加优美，从胸后凸和其他坏习惯，整个人会变得更加自信。

4.更容易练出腹肌

平板支撑要通过腰部和腹部的力量来完成，这有助于减少腹部脂肪和锻炼腹部肌肉。如果你的腹部有更多赘肉，一个月已经可以减掉很多脂肪，只要坚持继续练下去，拥有腹肌是很容易的。