站着练腹肌的动作有哪些 这几个你都试过吗

现在的很多男女都是非常喜欢练腹肌的，有了腹肌以后不仅能够让你看起来更加强壮有力，而且让你更加健康，身材更好。能够练腹肌的动作是有非常多的，其中有站着的，也有躺着的。今天就来教大家站着练腹肌的动作，让你能够通过站着就轻松练成腹肌，让自己的腹部更加结实有型。

腹肌是一种力量的体现，所以想要练腹肌一定要通过运动锻炼。能够锻炼腹肌的运动有非常多，其中练习肚皮舞是非常不错的运动。肚皮舞中比较基础的动作是扭腰和抖肚子，这两个动作是非常简单的，但是能够有效减肚子，让你肚子上的赘肉都会消耗掉，这样腹肌才能长出来。在练习肚皮舞的时候要尽量运动幅度大一点，这样才能让肌肉变得更加健壮。

来源:站酷

很多人觉得举重运动只能锻炼手臂肌肉，其实这个看法是错误的。举重是能够锻炼全身肌肉的。举重的时候人的全身都抗住了重量，所有的肌肉都处在高速耗能的状态。特别是举重向上举的时候，人是要提气的，这个时候腹部处于一种压缩状态，而且会维持很长时间，这个时候腹部的脂肪会高速燃烧分解，而且肌肉会更加发达有力。

健美操也是可以锻炼腰腹部肌肉的，相比于以上的运动，健美操的动作都是非常柔和的，但是健身效果不容小觑。想要站着练出腹肌，这几个运动动作都是可以尝试的哦。