爬山后腿疼快的恢复法 睡个好觉尤其重要

在平时需要上班的时候，我们根本没有时间出去外面走走，所以很多人在假期期间都会选择外出旅游放松身心，而爬山是一种比较常见的外出放松方式。我们祖国有好多雄伟壮丽的风景，经常让我们赏心悦目。向着阶梯和山路一步一步往前爬，在领略祖国大好河山的同时也能放松自己疲惫的身心，其乐融融。

前进的时候很轻松，只是旅游完准备原路返回时，很多人会感到双腿酸痛，尤其是膝盖部位，严重者腿都不能伸直，一直抽筋，根本无法走路。这是没有经常爬山的人爬完山后都会出现的一种常见现象，因为乳酸大量集聚在腿部肌肉上，所以才会导致双腿酸痛。

但不用担心，有很多种方法可以助你快速恢复。第一， 采用热水泡脚爬完山回来后，双腿肯定酸痛不已，所以这时你就需要一盆热水，然后将疲惫的双脚泡在水里，有条件的人可以在水里放点玫瑰花，白醋，再加一点明矾的话就可以治疗脚气和脚汗。

第二， 按摩酸痛部位回到家后，用双手轻轻地拍打酸痛部位肌肉，再用手指对酸痛部位进行按摩，这样做可以促进血液循环，加速乳酸分解，减缓双腿酸痛程度。

第三， 睡个好觉一个充足的睡眠对一个人来说至关重要，充足的睡眠可以帮助人体消除疲劳，快速恢复体力，而且还可以对大脑的某些细胞起到保护作用，通过睡眠缓解神经疲劳和让肌肉得到休息，这样第二天起来才可以身心舒畅，头脑清醒。